【新型冠狀病毒科普知識】家長(cháng)必看！兒童如何預防新冠肺炎？

　　一，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。

　　每天早中晚都應開(kāi)窗通風(fēng)，每次時(shí)間不少于30分鐘。通風(fēng)時(shí)，可將兒童轉移到另一房間以免受涼感冒。

　　二，保持家居表面清潔。

　　桌面、地面等經(jīng)常接觸的表面，需保持清潔。如有家人外出或者外人來(lái)訪(fǎng)，必要時(shí)可對門(mén)把手、電話(huà)機、手機、電視遙控器進(jìn)行消毒。兒童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒。

　　三，及時(shí)處理口鼻分泌物。

　　家長(cháng)不要對著(zhù)兒童咳嗽、打噴嚏。不要用嘴嘗試或咀嚼食物后喂食孩子，包括不要用嘴吹涼食物后給孩子喂食。不要跟孩子共用餐具。如要咳嗽或打噴嚏一定要用紙巾將口鼻遮擋住，結束后將污染的紙巾立刻扔進(jìn)封閉式垃圾桶，并用流動(dòng)清水認真洗手。如果來(lái)不及取紙巾，則應先用手臂完全擋住口鼻。

　　四，減少外出，如需外出要做好防護。

　　兒童不應到人員密集和空間密閉的場(chǎng)所。不走親訪(fǎng)友，不與有呼吸道感染癥狀的人接觸。如必須外出，例如目前一些孩子接種疫苗的時(shí)間就要到了，家長(cháng)可以關(guān)注當地預防接種門(mén)診的工作動(dòng)態(tài)，和接種醫生去溝通孩子的具體情況，建議單獨預約，分散接種。外出時(shí)家長(cháng)要幫助兒童正確佩戴口罩，做好防護措施。盡量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，盡可能遠離其他人，距離至少保持1米遠。外出時(shí)，家長(cháng)要叮囑兒童不要到處摸，不要用手觸摸或揉搓口、眼、鼻等部位。

　　五，正確選擇并佩戴口罩。

　　建議兒童青少年選用符合國家標準且適用的口罩產(chǎn)品。兒童在佩戴需在家長(cháng)幫助下，認真閱讀并正確理解使用說(shuō)明，以掌握正確使用呼吸防護用品的方法。小于1歲的孩子，盡量減少外出，主要以被動(dòng)保護為主，即靠父母、家人、看護人的防護來(lái)間接保護孩子。家長(cháng)應隨時(shí)關(guān)注兒童口罩佩戴情況，如兒童在佩戴口罩過(guò)程中感覺(jué)不適，應隨時(shí)調整或停止使用。

　　六，注意手部衛生。

　　兒童外出歸來(lái)、飯前便后、咳嗽打噴嚏后，都應及時(shí)洗手。洗手時(shí)，需使用流動(dòng)水，同時(shí)要用肥皂或洗手液仔細揉搓手上的每個(gè)部位。洗手完成后可以清洗面部，如果孩子配合，可以清洗鼻腔和漱口。家長(cháng)外出回來(lái)后要更換衣物、洗手后才能抱孩子或跟孩子玩耍。

　　七，避免長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。

　　兒童非學(xué)習使用電子產(chǎn)品不宜超過(guò)15分鐘，每天累計不超過(guò)1小時(shí)。通過(guò)網(wǎng)絡(luò )學(xué)習30到40分鐘后，應該休息或者遠眺10分鐘，使眼睛得到充分地休息，或者閉眼休息5到10分鐘。強調6歲以下的學(xué)齡前兒童應該避免使用手機、平板電腦和電腦，家長(cháng)也應該起到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。

　　八，改掉不良的用眼習慣。

　　不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書(shū)或者使用電子產(chǎn)品，不要在光線(xiàn)過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)寫(xiě)字。讀寫(xiě)的過(guò)程中應同時(shí)打開(kāi)房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫。堅持一天兩次眼保健操，上下午各一次。最好在持續用眼后認真做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手。

　　九，保持正確的讀寫(xiě)姿勢。

　　家中的書(shū)桌椅應該調整好高度，讀書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候保持“三個(gè)一”，手離筆尖一寸、眼離書(shū)本一尺，胸距書(shū)桌一拳。

　　十，保證充足睡眠和營(yíng)養。

　　建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間達到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡的營(yíng)養，不挑食、不偏食、不暴飲暴食，每天飲水不少于1500毫升。正餐為主、早餐合理、零食少量，食物種類(lèi)多樣，葷素搭配。建議適當食用魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和堅果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素與膳食纖維。

　　十一，遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則進(jìn)行室內鍛煉。

　　運動(dòng)量要適度，以中低強度為主，身體微微出汗為宜，運動(dòng)后要注意保暖和休息。建議上午、下午和晚上各進(jìn)行15分鐘到20分鐘的居家健身。兒童以靈敏、柔韌、協(xié)調和平衡練習為主，青少年可以加入速度、小力量，和一些心肺耐力練習?？梢栽诩依镉闷垦b礦泉水模擬小啞鈴做簡(jiǎn)單的力量練習。

　　十二，重視兒童心理健康。

　　家長(cháng)應主動(dòng)學(xué)習了解正確的新冠肺炎防控知識，調整好自己的情緒，保持心態(tài)穩定，多陪伴孩子，多與孩子交流，傳遞正能量，通過(guò)舉例子、講故事等適合自己孩子的方式告訴孩子發(fā)生了什么，講解基本的、簡(jiǎn)單的防控知識。家長(cháng)要引導孩子自主學(xué)習、規律生活，維持穩定的生活節奏。

　　十三，做好健康監測。

　　疫情流行期間，若兒童出現咳嗽、發(fā)熱等癥狀，但確定無(wú)外出、沒(méi)有接觸過(guò)患者或感染者，可先監測兒童體溫，居家治療普通的呼吸道感染。如果體溫持續不降，或咳嗽加重、出現呼吸困難、精神狀態(tài)不佳等，建議就近到開(kāi)設兒科門(mén)診的醫院，遵醫囑進(jìn)行檢查和治療。

　　其實(shí)，預防新冠病毒的辦法并不復雜，關(guān)鍵在于對生活細節的重視、衛生習慣的養成，對于家里有寶寶的家長(cháng)，既要保障大人的安全，又要格外留意兒童的健康。樹(shù)立良好的健康意識，讓病毒無(wú)機可乘。

堅決打贏(yíng)疫情防控阻擊戰